Błonnik jest normalny składnikiem codziennie jedzonych przez nas pokarmów. Możemy go znaleźć przede wszystkim w roślinach takich jak groszek, bób lub fasola, w warzywach, owocach, pieczywie, płatkach zbożowych lub w otrębach. Nasz organizm co prawda nie potrafi strawić włókien pokarmowych, mimo to jest on ważnym składnikiem, wykorzystywanym podczas prawidłowego trawienia. Przedtem jego rola była niedoceniana. Uważano, że skoro błonnik nie jest w stanie dostarczyć nam energii, to nie jest w ogóle przydatny. A jednak dzisiaj wiemy, że jedzenie włókna pokarmowego bardzo dobrze wpływa na ludzkie zdrowie.

Niedobór tego składnika w codziennej diecie może zaś wywoływać problemy z wypróżnianiem, a w po dłuższym czasie stać się powodem ciężkich do wyleczenia chorób. Według ustaleń WHO, dzienna dawka włókna pokarmowego powinna wynosić 20-40 g. Amerykanie proponują natomiast, aby na 1000 kalorii spożywać 14 g błonnika. Zarówno nadmiar, jak i niedobór błonnika w organizmie mogą być więc szkodliwe dla naszego zdrowia. Górna granica ilości spożycia stosowana jest często w czasie procesu odchudzania. Jeżeli chcemy zwiększyć poziom błonnika w naszej diecie.

Jeżeli staramy się spożywać produkty bogate w błonnik oczyszczający, to świetnie.

Jeżeli prezentowany tekst jest dla Ciebie fascynujący, odwiedź ten link dermatologia estetyczna wrocław, a zgłębisz więcej informacji, które Cię niezwykle zafascynują.

Zdarza się jednak to nie za jest mało więcej o oczyszczającym działaniu błonnika dowiesz się tutaj - (sprawdź na stronie). Warto sięgnąć wtedy po właściwy suplement diety. Oczyszczający błonnik w proszku i w tabletkach gwarantuje bowiem regularne dostarczanie naszemu organizmowi właściwej ilości tego składnika. Przyjmując Oczyszczający błonnik w czystej postaci, nie przyjmujemy również dodatkowych kalorii , a ponadto oszczędzamy swój czas i gotówkę. Taki suplement diety jest bowiem dosyć niedrogi. Przeważnie przyjmuje się go razem z innymi posiłkami, a wiec średnio trzy razy dziennie.

Obecna w włóknie pokarmowym pektyna oraz celuloza w żołądku pęcznieją, przez co czujemy się nasyceni i wystrzegamy się pokusy, żeby podjadać między posiłkami. Pamiętajmy jednak, że jeśli zamierzamy pozbyć się miażdżycy, cukrzycy, kamicy nerkowej lub otyłości, to nigdy nie możemy zawężać swojego działania do samej diety. Potrzebna jest także zmiana naszego trybu funkcjonowania. Musimy też zacząć uprawiać sport, wychodzić na spacery, ograniczyć stres i zdrowo sypiać. Wtedy podniesienie poziomu włókna pokarmowego w naszej diecie nabierze realnego sensu. My będziemy natomiast zdrowsi. Unikniemy uczucia ciężkości oraz będziemy mieć więcej energii do życia.