Co posiada pozytywny wpływ na pomniejszenie zjawiska katabolizmu w czasie aktywności fizycznych?

Posted on 15/07/2020 8:05am

Osoby, które szczególnie troszczą się o własny wygląd oraz siłę fizyczną, zatem te, które wiele czasu lubią spędzać na siłowni, z pewnością dużo wiedzą o wielu różnorodnych dodatkach do Diety, które (jeżeli są stosowane w odpowiedzialny sposób) mogą im bardzo pomóc przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń.


Obecnie jednym z najbardziej popularnych tego typu preparatów jest białko BCAA, jakie umacnia tkanki mięśniowe i polepsza całą formę.




Bez względu na to każdy trening fizyczny powinien odbywać się już po przyjęciu zwykłego posiłku. Należy mieć w pamięci, że żaden dodatek do diety nie może zastąpić własnych cennych pokarmów. Następnie, tuż przed początkiem ćwiczeń fizycznych, należy spożyć około pięć g BCAA, jakie zostanie podczas naszego wysiłku spalone. Dzięki temu działaniu, i dzięki temu, że wprowadziliśmy do naszego układu krwionośnego białko BCAA z zewnętrznego źródła, zmniejsza się katabolizm tkanek mięśniowych, który jest produkowany w okresie większej aktywności fizycznej.


fitness


Krótko po przeprowadzonym treningu fizycznym, powinno się od razu przyjąć białko odpowiadające równowartości białka w jednym posiłku. Przykładowo jeżeli na dzień musimy spożyć dwieście gram białka oraz rozłożymy to na 5 posiłków - co daje w jednym daniu czterdzieści g białka - to także tyle należy dostarczyć po odbyciu ćwiczeń. Poza tym godzinę po przeprowadzonym treningu należałoby spożyć treściwy pokarm.




Niezwykle ważne jest poprawne dozowanie środka, ponieważ tak jak suplement mógłby pomóc, tak mógłby również wyrządzić krzywdę. Należy pamiętać o tym i jeśli to będzie konieczne - porozmawiajmy po prostu ze swym lekarzem.

Tags: oko, Diety, czas